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5种常见食物是心脏病的克星

时间:2016-11-25  来源:未知  作者:昌平新闻网

  心脏是一种恐怖的疾病,不犯病时候没事,犯病以后会危害性命,男人是家里的顶梁柱,一定要为了家庭而维护好本人的身材健康,男人的身体健康和男性饮食息息相关,那么你们知道能够预防心脏病的食品有什么吗?

五种常见食物竟是心脏病的克星!(1)

  预防心脏病的几个食物推荐

  预防心脏病饮食一、豆腐

  大豆是一种有效预防心脏病的食物。用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇程度,从而减少心血管疾病产生的危险性。饮食中假如有25克大豆蛋白,就能够供给50—60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著下降LDL水平,由此维护了心脏的健康。

五种常见食物竟是心脏病的克星!(2)

  预防心脏病饮食二、燕麦

  燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物,含有大批的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够连续地给机体弥补能量,并可以使人产成长久的丰满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的风行食物。除此之外,它还可能软化血管,所以对于防治心脏病也是本领不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食物,这样既能够增添一些风味,又能增添一些营养素,更增强了心脏的功能。

  预防心脏病饮食三、沙丁鱼

  沙丁鱼对于维持心脏健康有着很好的效果,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分岂但能强健心脏,而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全依据自己的喜好进行。

五种常见食物竟是心脏病的克星!(3)

  预防心脏病饮食四、核桃

  核桃中也含有丰盛的OMEGA—3脂肪酸,对人体有很高的保健作用。可能有人以为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,实在这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,恰当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用办法许多,既可以天天独自吃1—2个,也可以放在粥内或增加到其余食物中食用。

  预防心脏病饮食五、鲐鱼

  鲐鱼也是一种营养价值很高的海鲜。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的富余起源,并且还含有非常多的硒元素,这种元素是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。



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