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冬季饮食 孕妇妈妈冬季吃什么好?

时间:2016-12-07  来源:未知  作者:昌平新闻网

  怀孕是很辛苦的过程,孕妈们的身体状况和饮食健康尤其要多加注意。冬季冷气伤身,孕妇不能跟一般人一样大补特补,许多食物都会对宝宝和妈妈存在隐患。那么下面请跟小编一起来看看孕妈们冬季应该吃些什么?

冬季饮食 孕妇妈妈冬季吃什么好?

  孕妈冬季饮食禁忌:

  一忌:火锅

  占有关部门检修测定,弓形虫的沾染率羊为61.4%,猪为20.6%,牛为13.2%,鹅为35%,而狗尤为惊人,达70%以上。

  弓形虫的幼虫往往隐匿在这类受感染动物的肌肉细胞中,肉眼是无法看到的。冬季,人们在吃火锅时,习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中,稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后,幼虫可在肠道中穿过肠壁,随血液扩散至全身。

  专家提醒:孕妇受感染时多无显著不适或仅有相似感冒的症状,但幼虫可通过胎盘沾染给胎儿。情况严重者,可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。为此,有关专家告诫,为了使胎儿健康发育,冬季孕妇忌吃火锅,偶然食用时,一定要将肉片炖熟煮透。

  二忌:水煮食物

  随着天气凉快起来,人们的食欲也越来越好,一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红火起来,这样的饮食构造,也让很多人吃得干脆却排得苦楚。

  这些食物很容易使人“上火”,体内产生实热,而这种肠胃的急热就会带来便秘问题,这种便秘中医上成为“实秘”。一般来说,实秘病程比较短,表现为短期的便秘发作,人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、活力的情形。“虚秘”则属于一种长期的便秘。

  患者一般还表现为面色苍白、身材乏力、排便无力,甚至几天不排便。而且大便不一定很干燥,未必浮现干结状。此外,人体阴血不足也会导致阴虚便秘,患者往往还表示出排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、焦躁等问题,如孕妇在分娩后阴血受伤就轻易发生阴虚便秘。

  专家提示:虚秘和实秘的药物应用是不同的。实秘一般是短期发生的便秘,能够暂时使用一些开塞露以及口服的泻药;而虚秘由于是长期慢性疾病,则不宜滥用泻药,否则会形成药物依赖,对身体也有害。但虚秘和实秘往往不好划分,因此患者便秘后最好先到医院就诊,明白病情后再对症下药。

  三忌:生冷食物

  冬季是冻梨、冻柿子上市的时节,准妈妈们可千万不能“贪嘴”。大批的生冷食物突然进入消化道,冷热温差较大,可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。

  孕妇在怀孕期,胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管忽然压缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,涌现激烈腹痛现象。

  孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,如果大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血液减少,可致部分抵抗力降低,使埋伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒伺机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。

  有人发现,胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇喝冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动变得频繁。因此,孕妇吃冷饮一定要有所控制。

  专家提醒:当吃下冰凉的饮品,会认为肚子怪怪的时候,实在并不是因为冷饮或冰品造成宫缩,而是食品温度低,吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示,当孕妇的手触碰冰块时,子宫的血管会收缩,相对胎儿的血液循环就会不好,影响其成长。因此,孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品,至于冷饮,只要放在室温,温度超过摄氏10℃以上即可。

  四忌:芦荟

  资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。对于生产后的女性,芦荟的成分混入乳汁,会刺激孩子,引起下痢。芦荟自身就含有一定的毒素,中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内呈现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

  五忌:黑木耳

  黑木耳学名桑耳,固然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢送,但同时其又具备活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和成长,故忌食。

  六忌:杏子及杏仁

  杏子味酸性大热,且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸,能使胎儿窒息死亡,小儿食用7-10个杏仁即能致死。为防止其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。

  七忌:人参桂圆等补品

  中医医学以为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反映、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎,所以不宜食用。

  孕妇冬季吃什么好?

  以上这些食物在冬季非常风行。可是,怀孕的准妈妈们就不能享受这种口福了。宝宝的健康才是最重要的。虽然上面这些甘旨的食物不能吃,准妈妈在冬天依然不会饿肚子。下面,专家将为大家推荐五种孕妈咪在冬季应该多吃的食物。

  1、葡萄干:

  葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的痊愈,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和适度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

  2、蜂蜜

  蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,进步机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜简直含有蔬菜中的全体营养成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

  蜂蜜仍是一种天然的美容佳品。作为润肤剂时常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可增进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢才能。

  3、巧克力

  孕妇天天吃一些巧克力对宝宝诞生后的行为有着踊跃的影响。研究职员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

  该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,假如在妊娠期间能常常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

  芬兰科学家认为,喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易出现出比较健康向上的情绪,这与巧克力中所含的某种化学成分有关。

  孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情感。但应该提示的是不要适量。

  4、

  虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反应,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

  5、羊肉

  羊肉属动物性食品,不仅营养价值高,含有丰盛的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所发生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

  在冬天多吃羊肉大有裨益,它拥有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

  《千金方食治卷》中载:“羊肉主暖中止痛,利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”,即羊肉500克配当归、生姜各18克,共炖吃,治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能,对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起癫痫或其余疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

  但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对于孕妇来讲,不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。

  孕妇冬季健康小贴士:

  1、日光进补不可少常晒冬阳,可下降孕妇骨质松散症的危险,减少佝偻病儿的产生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先本性佝偻病发病率很高。现在,该病在南方也有仰头的趋势,这主要是由于孕妇接收日光照射过少、补钙意识差所造成的。

  因此,冬阳是最便宜的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵御力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于预防孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。

  2、蔬果进补多吃“黄绿色”。叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期特殊要注意叶酸的摄入。弥补叶酸最好的办法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应到达500克以上,以保障叶酸的充足摄入。

  总结:大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,不能跟普通人一样不论不顾的大补特补。一个人补实际上是两个人在接受,宝宝和妈妈的身体此时都非常的敏感更要多加注意。



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