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“欲得长生 肠中常清”!两招教你清除肠道垃圾

时间:2016-12-17  来源:未知  作者:昌平新闻网

  “欲得永生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不死,肠中无滓”。

  教你两招清算肠道

  中医以为,人体健康的基本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食品中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。假如大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的回升就会受到影响,就会发生各种不舒畅的症状。

  如何才能坚持大便通畅呢?

  首先,要恰当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才干排出体外。增加运动要注意运动量的掌握和运动方式的选择。天天应当保障40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次运动能到达全身发热,似要汗出而未汗出的水平最好。运动方式可因个人喜好而不同,但应注意活动下肢,以饭后漫步和游泳最佳。

  其次,腹部按摩。古人将腹部推拿称之为“摩腹”。

  详细办法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开端,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。

  若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,迟缓匀称,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,渐渐放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。

  要保持大便通畅,还要调整饮食构造,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。

  (摘自美国《侨报》)



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