昌平新闻|国内资讯|国际新闻|法制社会|教育专栏|旅游攻略|明星娱乐|昌平美食|健康|装扮|婚嫁|母婴|收藏|卫生|摄影|
 
当前位置:主页 > 婚嫁 >

吃欧米伽3食物护关节?关节病可以“吃”好吗?

时间:2016-12-19  来源:未知  作者:昌平新闻网

  不存在所谓的能够防止关节病、关节炎等神奇的饮食疗法,能做的只有预防,而预防开端得越早越好

  目前有一种风行的观念认为,人们可以通过饮食解决许多健康问题。在那些被认为对关节有好处的营养清单上,排在首位的就是欧米伽3。那么,关节病真的可以“吃”好吗?

  吃欧米伽3食物护关节?

  关节病主要是由于年龄增长而引起的软骨磨损的疾病,巴黎科尚医院风湿病专家弗朗索瓦·拉努教授认为,主要致病因素有年纪、家族遗传、由于肥胖症或发育异常(某些器官成长异常而导致的畸形)等引起的性能障碍、激素变化、部分发炎等。依据关节病种别,每种因素都起着或多或少的作用。最常见的关节病产生在膝盖、手部、髋部、脊椎等部位。

  营养学家认为,为了维护关节,应该尽量多吃含欧米伽3的食物,摒弃含欧米伽6的食物。含欧米伽3的食物最常见的就是含脂肪多的鱼,例如鲅鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、金枪鱼等,还有某些植物油,如橄榄油、核桃油、菜籽油等。欧米伽6则主要存在于肉类、蛋类和奶制品中。

  然而,近些年,许多研究含欧米伽3的食品对治疗关节炎以及软骨退化症状,也就是非炎症类关节病的效果时,不管是在动物仍是在人身上,试验成果却都常自相矛盾。许多医生都认为,不存在所谓的可以避免关节病、关节炎或其余关节性疾病的神奇的饮食疗法。

  就医一定要趁早

  与人们一些固有观点相反,关节病不是一种“老”缺点。膝关节病主要波及的是体重超重的60岁以上的女性,但是也不会放过那些年青时做过半月板手术的45岁左右的男性。关节病对患者生活质量最主要的影响是疼痛。“在大多数情况下,关节病患者都有就医过晚的偏向。我们能做的只有预防,而预防开始得越早越好。”法国风湿病协会副会长弗朗西斯·博朗博姆教授说。应付关节病的办法有装置矫形支架,加垫板,或者减轻体重。其中,减轻体重对于减轻膝关节疾病来说是最有效的办法。

  运动对关节病有好处

  体育运动对关节病患者来说也是特殊有利益的。弗朗西斯·博朗博姆教学以为,“最好的方式就是走步。在没有炎症发生的情形下,天天应走6000步,相当于4公里行程。骑自行车或游泳也是很好的方式。”

  许多关节病患者同时患肥胖症或者体重超重,他们在50岁之后重新开始运动。弗朗西斯·博朗博姆教授说,“这些患者需要和运动疗法医生一起锤炼,运动疗法医生就像是运动教练一样,可以指导和陪同患者进行恰当的循序渐进的运动。”

  专家认为,通过加大宣传预防的力度来减少关节病是非常可行的。反抗肥胖症、进行运动也是抗衡关节病的重要之选。但职业运动员和运动喜好者要特别注意,一些剧烈的运动可能会加大受伤的危险。

  某些特殊职业的从业职员也需要得到特别关注,例如铺瓷砖的工人等,他们整日蹲着或跪在地上工作,可能加重膝盖的磨损。对于这些人,医生的提议是,工作时戴上护膝或者穿膝盖部位加厚的裤子,以减少膝盖摩擦、受力。

  (摘自《中国青年报》)



上一篇:WBA世界拳王争霸赛 裘晓君再度不敌瑟米诺
下一篇:喝酒配这几样东西 等于慢性自杀
关闭
频道精选
健康
时尚
婚嫁
体育
生活