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血脂高危害大 常吃降脂三宝保健康

时间:2016-12-13  来源:未知  作者:昌平新闻网

  生活中常见的三高疾病越来越多,许多人都被这样的疾病症状所危害,那么血脂高吃什么好?就吃绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”效果甚佳!

血脂高危害大,常吃降脂三宝保健康!(1)

  一、洋葱:升高好胆固醇

  洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩大剂,可以软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能宝贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改良动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

血脂高危害大,常吃降脂三宝保健康!(2)

  二、苹果:吸收多余胆固醇

  苹果是人们轻易疏忽的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰盛的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸联合,像海绵一样吸收过剩的胆固醇和甘油三酯,并赞助其排出体外。

  果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

  此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

血脂高危害大,常吃降脂三宝保健康!(3)

  三、绿豆芽:将胆固醇排出去

  绿豆自身就是一种很好的降胆固醇食品,而在它发芽过程中,维生素C可到达绿豆原含量的六七倍之多。大批维生素C可增进胆固醇排泄,预防其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能辅助消除体内垃圾,还能够与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而下降胆固醇程度。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。



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