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三个原因让你比同龄人老得快

时间:2016-12-22  来源:未知  作者:昌平新闻网

  同样30岁的人,为什么会看起来比别人老,这并不是天生的,许多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化装品都比不上良好的生活习惯。

  1.时常熬夜睡眠不足

  工作、家庭,经常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺少往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在接洽,睡眠不足还会让你看起来没精力,更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,坚持不懈,你会发现它对你的健康受益匪浅。

  2.难以抗拒甜食的诱惑

  过多的甜食岂但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种天然的代谢程序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs发生的也就越多;这些物质会损害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年纪增加,衰老速度加快。

  3.压力伟大心情郁闷

  生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。假如压力长期不消除,身材的本身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包含学习、记忆和情绪区域)萎缩,使你感到本人变老了。

  深呼吸是科学家推荐的重要抗衡压力的办法。天天凌晨和晚上临睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口吻到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入连续时间为默数8下。然后微微地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸坚持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。



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