昌平新闻|国内资讯|国际新闻|法制社会|教育专栏|旅游攻略|明星娱乐|昌平美食|健康|装扮|婚嫁|母婴|收藏|卫生|摄影|
 
当前位置:主页 > 健康 >

天气寒冷,帮助心脏跨好五道坎

时间:2016-12-23  来源:未知  作者:昌平新闻网

  严寒冬季,对全身各个器官都是一次全新的考验,尤其对于心脏来说更是一个极大的“挑衅”。火箭军总医院心胸外科主任医师陈秀提示大家,掌握好度,让心脏在冬季坦然越过五道坎。

  第一,保暖坎。研究显示,在寒冬季节,心脏病突发事件比其余季节高2-3倍,由于室内外温差大,加之天气干燥,人的生理性能反应比较缓慢,时常处于应激状态,这样就加大了心脏的负荷,造成供给心脏血液的冠状动脉痉挛,使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄,甚或发生闭塞。在更严重的时候,冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块决裂,血管拥塞,从而造故意绞痛或心肌梗死的产生。

  因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温适合后再脱衣服。大风降温时,不要迎盛行走。

  第二,睡眠坎。高质量的睡眠就相当于给心脏充分了电,每晚保障7-8小时的睡眠对健康最有利。美国一项大型考察显示,睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的危险:每天睡眠小于6.5小时的人,心血管病的发病率上升15%,冠心病的发病率上升23%;天天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人,心血管病的发病率回升63%。

  此外,患者卧室温度不宜过低,冬天要盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被,防止寒冷诱发疾病发作。薄暮与清晨也是心梗与卒中的高发时段,因此心脏不好的人,经医生评估后睡前能够恰当服用阿司匹林以降低上述风险。老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺5-10分钟,再渐渐下床穿好衣服,否则易引发心绞痛、中风等。

  第三,呼吸坎。呼吸道沾染在冬季高发,导致肺组织的氧交流才能下降,轻易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。因此,体质较差的白叟必要时可提前接种流感疫苗。

  另外,PM2.5明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。雾霾天气压较低,空气中的氧浓度也低,对于患有高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的人来说,室外活动很容易缺氧。空气中PM2.5等污染物会加快心率,升高血压,激发血管炎症反映,并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发生。因此,雾霾天气时需减少户外运动,应待在家里多喝水,千万不能开窗。

  第四,调药坎。患有心血管疾病的人要按时、规范用药,并要依据气象变化,在医生指导下调整药物,掌握各种慢病的复发。这是因为,血管遵守“热胀冷缩”原理,天气变冷时,会使血管压缩更显明,进而导致血压升高、波动显著,原有的药物剂量并不一定能节制和治理好血压,因此,当天气激烈变化时,最好到医院在医生的专业指导下及时调药,千万不能本人在家随便调整药物剂量和种类,以发生意外情形。

  第五,运动坎。坚持不懈的运动可以改良心脏功能,不要因为天气寒冷,而久卧不动。有冠心病等心脏功能不好的人要在太阳出来后再运动,运动强度要适当,时间以微微出汗为宜,应把持在1小时以内,最好选择漫步、慢跑、打太极拳等不太剧烈的运动。需要提醒的是,运动要因人而异,量力而行,在运动过程中如有感到身材不适,应马上结束,回家休息。遇大风降温天气千万不能出门运动,可以在室内做扭扭腰、伸伸腿等小幅度运动。

  文/莫鹏(火箭军总医院)



上一篇:8种方法让女性告别手脚冰凉
下一篇:吃水果对血糖血压都好
关闭
频道精选
健康
时尚
婚嫁
体育
生活