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食物中的清洁工给你身体大扫除保健康!

时间:2017-01-16  来源:未知  作者:昌平新闻网

  扫帚是家家必不可少的干净工具,它能及时将垃圾消除,坚持房屋清洁。但当人体内有“垃圾”时,该如何扫除呢?本期,给大家推荐3把“扫帚”,帮你给身材做个大清除。

食物中的清洁工给你身体大扫除保健康!(1)

  物理扫帚:膳食纤维食物。膳食纤维有助下降体内“坏”胆固醇、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外,膳食纤维还能辅助抑制食欲,同时赞助清肠通便,对便秘的人很有帮助。许多食物都是富含膳食纤维的“高手”,好比黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食品,木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物,小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外,根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。

  化学扫帚:抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌,它会袭击人体多个器官,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助肃清体内的自由基,抵御衰老。其中,猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C,南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素,蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

  生物扫帚:益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌战胜益生菌时,肠道菌群的均衡就被攻破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”,平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外,还应该多吃富含益生元(有助益生菌成长滋生的物质)的食物,如洋葱、胡萝卜等。



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