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这些天然的安眠药,促眠保健康!

时间:2017-01-24  来源:未知  作者:昌平新闻网

  睡不好睡不着能够尝尝这些食物,晚上睡不着,睡不好,白天又犯困这是现在人群常有的共同特点,白天病怏怏滴一点精力状态都没有,这样是非常让人头疼的,工作了一会就困的不行实在晚上睡不好觉,可以通过吃一些食品来缓解,不要畏惧吃了长胖,恰当吃一些有促眠效果哦!

这些天然的安眠药,促眠保健康!(1)

  治疗失眠的食物:

  1、牛奶

  温牛奶含有一些色胺酸(拥有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充足利用色胺酸,有助睡眠。

这些天然的安眠药,促眠保健康!(2)

  2、菊花茶

  不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有方法放松神经以及身材的人而言,菊花茶可以起到很好的天然抗衡作用。

  3、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑结束产生进食素,进食素是最近发现的一种与坚持苏醒有关的神经传递素。

这些天然的安眠药,促眠保健康!(3)

  4、全麦面包

  在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,增进睡眠。

这些天然的安眠药,促眠保健康!(4)

  5、香蕉

  香蕉里面含有能够安稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的水平上可能赞助我们进入梦乡。

这些天然的安眠药,促眠保健康!(5)

  长期失眠有什么危害

  1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者经常表示为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。固然不能说常常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

  2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有显著关联,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,时常失眠是很轻易导致脱发的。

这些天然的安眠药,促眠保健康!(6)

  3、发生抑郁症:失眠和抑郁之间有着亲密的接洽,许多抑郁症患者都有失眠的阅历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

  4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与常常失眠息息相关。



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