昌平新闻|国内资讯|国际新闻|法制社会|教育专栏|旅游攻略|明星娱乐|昌平美食|健康|装扮|婚嫁|母婴|收藏|卫生|摄影|
 
当前位置:主页 > 体育 >

让卡戴珊大秀火辣身材的饮食方法,竟是2020年最

时间:2020-09-02  来源:未知  作者:昌平新闻网
来源:[db:来源]作者:新闻库来源发布时间:2020-09-02 兄弟集美们减肥么? 不吃药,不打针,不戒油腻 不戒重口,还不用运动更不用挨饿! 什么?还有这种方法?是什么快告诉我! 没错,这种逆天的方法就是—— 一定还有小伙伴……

兄弟集美们减肥么?

不吃药,不打针,不戒油腻

不戒重口,还不用运动更不用挨饿!

什么?还有这种方法?是什么快告诉我!

没错,这种逆天的方法就是——

一定还有小伙伴没听过这个词,所以我们先科普一下,生酮饮食到底是个啥!

生酮饮食是最近几年蹿红的减肥方式,主张将原本饮食结构中的碳水含量从50%下调至5%、蛋白质保持不变,脂肪含量上升至80%。

肯定有人要问了,80%的脂肪摄入,岂不是三口一头猪?还能减肥?不应该更容易胖吗?

科科...这是因为正常情况下,我们通过摄入碳水转化成葡萄糖获得能量,但如果碳水摄入过少,肝脏就会分解更多脂肪,产生酮体供能

所以理论上来说,生酮饮食能帮助分解脂肪,从而起到减肥效果。

不信给你们看一个真实案例:国外一位妹子为了减肥开始尝试生酮饮食,最终在30天内,成功从184斤减到了172斤!

*左图:减肥前 右图:减肥后

可以看到这位妹子的小腹脂肪有了明显的减少,两侧腰围也变小了。

细心的老爷估计也发现了,这妹子还是在肆无忌惮吃高热量食品的情况下瘦的!

没错,这就是生酮饮食的不同之处:低碳水和高脂肪饮食结构,也就意味着除碳水之外,别的东西......

红烧肉

烤鸡翅

烤鸡腿

手扒鸡

煎牛排

羊肉串

牛蛙锅

你,随!便!吃!

怎么样,这种往死里吃还能瘦的减肥方法你是不是心动了呢?

不过我劝你先别激动,因为长期生酮可能并不靠谱!

2018年,《美国新闻与世界报道》曾经对40种饮食方式进行了排名,最后,生酮被科学家评为最不健康的饮食方式。

食品科学博士范志红,也曾讲过一个生酮饮食的案例:有个女生生酮饮食后导致尿酸超标,各项血脂指标都不合格。

那么问题来了,生酮饮食到底有哪些风险呢?

我们的大脑是个铁憨憨,只认葡萄糖这一种供能方式,而生酮这种低碳水饮食会直接导致葡萄糖含量降低。

没东西吃的大脑自然从此一蹶不振,赏你一波脑瓜短路了。尤其像设计师、会计、学生这些要经常用脑的,就等着大脑罢工搞事情吧。

可能有人会说:“我生酮过啊,根本没有你说的这些情况出现啊!”

科科......要么是你没严格生酮,不小心吃了蛋糕、面包、水果这些高碳水的食物。

要么是大脑记忆中枢系统罢工,你不记得自己不记得这些了

因为生酮在持续压低你对碳水的渴望,短期确实能减肥,但长期来看,只会让你对碳水的渴望爆发地更加凶猛,反弹也是分分钟的事!

来看看美国这位生酮界的“大神”——Jimmy Moore。

他坚持了很多年的生酮饮食,经常测血糖、血酮,甚至把蛋白质控制在15%并延长断食时间。

刚开始确实瘦了,然而,你们看看他最近的身材。。。

长期生酮饮食能不能减肥就不用我多说了吧

少吃碳水会造成身体能量不足,从而引起浑身乏力,心情暴躁、郁闷等情况出现。

而且前面也说了,生酮饮食靠分解脂肪产生酮体来减肥。

但酮体这玩意一肚子坏水,一旦在你身体里累积过多,就会引起酮、酸中毒。甚至导致尿酸增高,增加肾结石和痛风风险!

看到这估计有人要哭了:

童话里都是骗人的!老子再也不生酮了!

不过大家也不用把生酮一棒子打死,比如你过度肥胖而且试过很多办法也没用,短期内试试生酮确实OK。

不过还是那句话,千万不要把生酮当成长期的减肥方式!要知道减肥虽好,但小命更重要啊!

另外,如果你身边也有朋友生酮,记得转给他看一看,毕竟能救一个是一个呐(如果他不死心,给我地址我去打到他服)



上一篇:女性健身的2020,被这个叫帕梅拉的24岁德国大妞
下一篇:中国女排全部国内出战 2021年世界女排联赛赛程公
关闭
频道精选
健康
时尚
婚嫁
体育
生活